Loncheras nutritivas

Loncheras nutritivas

 

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Hola,

Como les había prometido hoy tengo para ustedes mamis y papis, alternativas de loncheras nutritivas y saludables que sus niños disfrutaran de principio a fin.

Estas loncheras les brindaran la energia que necesitan durante su dia de aprendisaje.

No olviden evitar el consumo de bebidas gaseosas, café o jugos artificiales, porque contienen colorantes y azúcares que causan alergias en los niños y favorecen la obesidad.

Comencemos.

Son 5 dias a la semana los cuales nuestros niños van a la escuela, entonces les mostraré 5 alternativas de loncheras nutritivas.

LUNES

1 vaso de yougurt

1/2 tza de cereal

1 juego de naranja natural

melon picado

 

MARTES

1 botella de agua mineral

1 durazno

1 sandwich de atún

una bolsita de pasas

 

MIERCOLES

1 pan integral con pechuga de pollo/pavo y lechuga

1 botella de agua mineral

1 mandarina

1 toronja o naranja

 

JUEVES

1 botella de agua mineral

1 ciruela /mandarina

1 pqte. de galletas integrales

1 pan integral con huevo

 

VIERNES

jugode naranja natural

2 galletas de avena

1 manzana

queso fresco en cubitos

 

Lo importante en las loncheras escolares es que contengan carbohidratos, alimentos de origen animal, verduras y frutas.

Si bien es cierto no necesariamente pueden usar esos mismo productos pues quisas no todos tenga la facilidad de conseguirlo, bien pueden reemplazarlo por otros producto que tengan la misma fuente nutritiva.

Lo importante es variar para que los niños no se aburran comiendo siempre lo mismo.

Mami, papi, usen su imaginación, corten el pan de manera diferente o corten las frutas de manera divertida, eso tambien es pieza fundamental para que los niños se diviertan comiendo y aprendan que cosas son nutrivas.

Collage-lonchera-divertida

 

Estos son solo algunos ejemplos de loncheras nutrivas , pero aun hay mucho mas.

No te pierdas el proximo artículo,

 

Un abrazo,

 

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